Moral en berne, fatigue, stress… Comment la pluie nous met K.O ?
Article publié le 11 octobre 2019. Les informations qu'il contient peuvent avoir changé depuis.
La pluie arrive toute la semaine sur Londres… Et malheureusement, elle a des effets sur le moral. Ne vous inquiétez pas pour autant, il est possible de les éviter !
Tristesse, irritabilité, fatigue, symptômes dépressifs… La pluie joue avec le corps humain comme avec la météo, tout le temps. Notre moral baisse en fonction de la luminosité que notre corps perçoit dans la journée. Il est donc normal que lorsqu’il pleut souvent, le corps réagisse différemment et le moral soit en berne. Mais heureusement, plusieurs solutions s’offrent à vous pour éviter d’avoir le spleen : régler son alimentation, s’exposer à la lumière plus tôt…
[Publication intégrée : https://www.instagram.com/p/BrLg7TzHCyV/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading]
Quand la science explique tout
« C’est une question de luminosité et de mélatonine ». Le psychiatre Hervé Montés justifie la mauvaise humeur par temps pluvieux, par un manque de lumière dans la journée. Cela entraîne un excès de mélatonine dans le corps, et donc des symptômes plutôt dérangeants vu que l’humain devient plus maussade, et fatigué. L’hormone de la mélatonine règle l’horloge biologique du corps humain durant la nuit. Elle est donc directement liée à la fatigue et à nos capacités intellectuelles et physiques. Le naturopathe parisien Stéphane Tetart rejoint le psychiatre sur ses dires : « quand il fait gris, c‘est un peu comme si le cerveau après avoir détecté la lumière extérieure, décidait qu’il n’était pas rentable de sortir et qu’il valait mieux hiberner ». Conclusion :s’il fait nuageux, il est normal de ressentir de la fatigue ou de somnoler sur son bureau, car le cerveau n’a pas envie de travailler.
La mélatonine n’est pas la seule hormone sur laquelle le temps agit : le Cortisol est aussi concerné. Elle est surproduite en temps pluvieux et est responsable du stress. Par conséquent, si vous voyez un collègue agressif, énervé, stressé et qu’il fait nuageux, ne le prenez pas pour vous, c’est peut-être normal !
Si le temps joue beaucoup avec les hormones, il aime aussi s’amuser avec notre état d’esprit. « Plus il pleut, moins on sort, et plus on perd donc le contact social dont l’être humain se nourrit pour son bien-être. » explique Hervé Montés. Voir nos amis, avoir une vie sociale, sortir, sont des facteurs qui jouent sur l’humeur et le bien-être…
Des études menées par des chercheurs irlandais montrent aussi que les régions les plus pluvieuses font face aux taux les plus élevés de dépressions. Plus le niveau de pluie est haut, plus les gens dépriment… Les personnes qui vivent dans les régions ensoleillées sont quant à elles nettement moins touchées par les symptômes dépressifs.
[Publication intégrée : https://www.instagram.com/p/Blxdvsjg-z2/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading]
Comment éviter tout cela ?
Aucun remède n’est là pour vous aider, désolé ! Par contre, vous pouvez mettre en pratique quelques astuces qui vous faciliteront la vie sous la pluie ! Déjà, nourrissez vous de lumière, qui est si chère à notre cerveau. Vous aurez la masse nécessaire d’énergie pour affronter votre journée. Ensuite, l’étape la plus importante de la journée, le petit-déjeuner. « Il faut opter pour un apport de glucides complexes pour avoir de l’énergie toute la matinée » selon le naturopathe Stéphane Tétart. Un petit-déjeuner avec un yaourt, des fruits et du pain complet fera donc l’affaire. Surtout, évitez les sucres trop rapides qui donnent un gros coup de fatigue à la digestion.
Autre conseil nourriture heureuse : manger du poisson. Il contient de l’oméga-3 qui permet la création de sérotonine, hormone du bonheur. L’aliment renforce aussi en vitamine D, ce qui permet de rester en forme et d’avoir de l’énergie. Les aliments qui apportent de la vitamine C sont aussi fortement conseillés par les médecins.
« La meilleure recette pour éviter le stress chronique reste le sport » argumente quant à lui le psychiatre Hervé Montés. Eliminer les toxines et se vider la tête reste un remède efficace pour beaucoup de choses…